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あしたが変わるトリセツショーで9月24日に放送された白菜のベーコンスープ。石原さとみさんの出演回で、白菜を塩と砂糖で事前味つけし、ベーコンとにんにくを炒めて煮込むレシピです。

あしたが変わるトリセツショーで9月24日に放送されたチンゲン菜のごま和えは、石原さとみさんの出演回で、2人分の材料と作り方を確認できます。

あしたが変わるトリセツショーで9月24日、キャベツと豚肉の炒め物を石原さとみさんが紹介。キャベツを水と一緒にフライパンでまるごと蒸してから豚肉や赤パプリカと炒めるレシピです。

あしたが変わるトリセツショー9月24日放送のまるごと蒸しで、石原さとみさんがケールの仲間に含まれるイソチオシアネートを含む野菜を美味しく食べる方法を伝えた。

あしたが変わるトリセツショー9月24日放送で石原さとみさんが紹介したケールサンドイッチ。ケールをまるごと蒸して炒め、ゆで卵とマヨネーズを合わせてパンに挟むレシピです。

あしたが変わるトリセツショー9月24日放送で、小松菜の焼きサラダを石原さとみさんが紹介し、小松菜をまるごと蒸してから炒め、ツナ缶やマヨネーズと合わせるポイントを伝えました。

あしたが変わるトリセツショーで9月24日に放送された小松菜のジェノベーゼ風ソース。石原さとみさんの出演回で、小松菜をゆでてミキサーで撹拌する作り方を取り上げました。

トリセツショー（7月9日放送）で石原さとみさんが紹介した鮭のホイル焼き。材料は生さけ、玉ねぎ、小松菜、しめじ・エリンギ、溶けるチーズ。フライパンで15分蒸し焼きにする簡単レシピ。

NHK「あしたが変わるトリセツショー」7月9日放送。鮭のクリームパスタのレシピ。フライパン一つで牛乳500ml使用。通常7分ゆでパスタ、早ゆでは牛乳300mlに調整。

あしたが変わるトリセツショー7月9日放送の鮭の炊き込みご飯レシピ。骨ごと食べられるさけ中骨水煮缶を使い、カルシウムも摂れるヘルシーな一品。炊飯器で手軽に作れる。