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林修の今でしょ講座で腸腰筋を鍛える若見え姿勢改善体操のやり方！

美容・ダイエット
林修の今でしょ講座で腸腰筋を鍛える若見え姿勢改善体操のやり方！

7月30日の林修の今でしょ講座(林修の今知りたいでしょ)では、腸腰筋を鍛える若見え姿勢改善体操のやり方を紹介しました。

目次

腸腰筋を鍛える若見え姿勢改善体操

腸腰筋の衰えチェックとトレーニングの2つを紹介します。

腸腰筋の衰えチェック

以下の手順で腸腰筋の衰えを確認できます。

  1. 姿勢よく椅子に座る。
  2. 膝を腕を使って持ち上げる。
  3. 手をはなして、足が下がらなければ腸腰筋は衰えていません。少しでも下がると腸腰筋が衰えています。

腸腰筋トレーニング

以下の手順でトレーニングを行います。

  1. イスや壁に手をつき、脚を交互に前に出し、深く沈む。
  2. 伸ばしている脚のかかとを上げ、ひざは曲げないように心がける。
  3. 1回10往復を心がけて行う。

まとめ

林修の今でしょ講座で紹介された腸腰筋を鍛える若見え姿勢改善体操は、椅子や壁を使いながら行うトレーニングで、姿勢改善や若見えを目指す体操です。


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